Myraen- mi się bardzo podoba, ze sobie sama próbujesz plan układać. Nawet jak on nie jest idealny - zawsze ktoś Ci na forum pomoże poprawić - ale uczysz się przy tym ćwiczeń. Przynajmniej wiesz co robisz i po co robisz. Czasami widzę na siłowni jak ćwiczą kobietki z PT - co trening inne ćwiczenie - on je trochę popoprawia w trakcie - ale widać, ze [...]
[...] postach, które znajdują się na naszym portalu. Jeśli wracasz do treningów proponuje zrezygnować z obwodu A i B ćwiczcz przez 6 tygodni jeden obwód. Ja osobiście jak zaczynałem pracowałem na maszynach. Natomiast po kontuzji barku zacząłem FBW ćwiczyć na wolnych ciężarach. Seria wygląda w ten sposób: Od największych partii do [...]
trening łydek przebiegł pomyslne 14x53kg 14x53kg 14x58kg 14x58kg 14x63kg 14x63kg juz nie moge sie doczekac kiedy zaczne cwiczyc cos oprcz nog ale jak narazie nei widze takiego terminu jeszcz miesiac dwa moze wiecej kto wie. bylem dzis u lekarza dostalem L4 na kolejny miesiac pytalemm sie kiedy bede mogl zaczac normalnie funkcjonowac to powiedziala [...]
[...] na powietrzu z rana, cieplej i widać podłożę;p. Jedno okrążenie z tego co pamiętam, ma ok. 700m. jutro odkurzę sensor i dokładnie zmierzę. Tempo było różne bo mój czworonóg jak nigdy załapał jakąś dziwną fazę i uciekał:). Trening trwał 42'. 1 okrążenie- szybki marsz, 2 okrążenie- bieg(wolny), 3-marsz, 4-bieg, 5-marsz, 6-bieg, 7-marsz. [...]
[...] poddaję. https://m.youtube.com/watch?v=ofdFj_giGWU 27.01 DNT Bez treningu do pn i już czuję, że mnie nosi. Chyba kupię sobie gumy, żeby je że sobą wozić i ćwiczyć cokolwiek jak nie mam dostępu do siłowni. Łydka jak rozchodzę to jest ok. Ilość wypitej wody szacuje na 1,5 l. I zjadłam trochę lodów w domu. [...]
Hmm... Oczywistym jest, że lepiej jest mieć trenera, którego traktujesz jako takie interaktywne źródło wiedzy, poruszające sie, analizujące twoje postępy i poprawiające błędy. Trener jest o wiele lepszym źródłem wiedzy niż książka - bo za to, co wyniesiesz z książki odpowiada tylko i wyłącznie twoje podejście (wystarczy, że nie zwrócisz uwagi na [...]
Pandarek przeczytałeś to co napisałem? bo chyba nie dokońca ze zrozumieniem. "Co do suplementacji to nie stosuje. Czasem jak mam na prawdę zły dzień to wezmę 50-100mg geranium przed treningiem. W ciągu ostatnich treningów których było jak pisałem jakieś 10-12 wziąłem 2 razy." Od nowego tygodnia będe ćwiczyć podobnym planem z jakim kończyłem, na tą [...]
No taak, jeślibym nie chodził do szkoły to ok :D Nawet po szkole bym mógł chodzić na siłkę, tylko że jak kończę lekcję o 15 to bym musiał zapier 2km z buta na tą siłkę ze szkoły to bym zaczyna ćwiczyć gdzieś koło 16, a autobus bym miał o 17:40 i w domu bym był koło 19:00, bo jeszcze z przystanku deptać 3,5km :-D Już wolę póki co w tej szkole i w [...]
[...] co 3 godziny. Co do tego twarogu,moge zamiast tego jesc serek wiejski? Po treningu nie jem ziemniakow juz tylko ryz bialy pomieszany z ryzem brazowym,taki mix;d W posilku jak jem np.piers z kurczaka to jem okolo 100-150g i sie najadam,300 to troche duzo jak dla mnie:) Aha King co do treningu. Nog nie moge cwiczyc,poniewaz gram w pilke i nie [...]
[...] miałam wyjazd i nici z zaplanowanej wytrzymki }:-(( Mały trening w stylu tabaty, z samiusieńkiego rana 8x 10/20 przysiad pompka 8 x 10/20 burpee side lung jump (nie wiem jak po polsku to nazwać) 8x 10/20 wypady z przeskokiem invert row Po wczorajszym treningu musiałam naprawdę skupiać się na ćwiczeniach, żeby szybko się ruszać. Lubie rano [...]
DZIEŃ 46 (05.06.2012) I – jajka, whey, maca, ananas, truskawki, cynamon, imbir, pestki dyni, kokos, chia II – wołowinka na masełku z kalafiorem i szparagami III – rolada z indyka, razowiec, czereśnie Trening IV – pstrąg w jajku z ryżem i warzywami smażonymi na masełku, czereśnie, brzoskwinia, awokado (zdjęcie) V – rosół wołowy z wkładką warzywa: [...]
Witam - wielkie dzięki za wszystkie odpowiedzi. :) Tak, jak pisałam na początku - w poniedziałek rozpoczęłam swój trening: pobiegłam do sklepu, kupiłam sobie kasetę z ćwiczeniami, matę, hantelki półkilogramowe i zaczęłam ćwiczyć. Mój zapał minął gdzieś w połowie i niestety nie dotrwałam do ostatnich ćwiczeń - na ręce. Następnego dnia - z takim [...]
Przepraszam ze sie wtrace ale co po takim artykule jak za tydzien gora dwa wszyscy o nim zapomna? Przez jakis czas nie zagladalem na forum. Wowczas serwis zaczynal sie rozbudowywac, przybywalo inteligetnych i madrych osob. Caly czas mowilismy ze trzeba zmienic podejscie do brania koksu przez mlode osoby lub te dopiero zaczynajace cwiczyc. I jaki [...]
dziś będzie robiona siła, chociaż może nie tak jakbym sobie tego życzył bo mam 2 osoby na trening personalny, a nie lubię ćwiczyć przy kimś kogo trenuję, uważam, że jest to nieprofesjonalne i zawsze w takiej sytuacji skupiamy się na sobie zapominając o osobach, które trenujemy. Przetrenuje je, potem zrobię swoje. Micha spełnia swoje zadanie, [...]
tak w ogole to temat z dupy wg mnie, jak nie masz motywacji to ja znajdz, zastanow sie po co cwiczyles kiedys (dla samego siebie, dziewczyn , innych itp) to znow musisz do tego wrocic nie wiem co Ci radzic, ja np teraz nie moge zabardzo cwiczyc ze wzgledu na stan zdrowia, ale az mnie bierze to jak widze, ze teraz koszulki wisza na mnie jak na [...]
[...] palce stojąc 3x30 40kg/40kg/40kg 40kg/40kg/40kg 40kg/40kg/40kg 40kg/40kg/40kg 40kg/40kg/40kg 40kg/40kg/40kg + ćwiczenia na rotatory # jedzenie - zrzut poniżej # komentarze: jak już wspominałam w swoim starym dzienniku, próbuję wyłazić powoli ze schematu treningowego, w którym sama się uwięziłam - mianowicie zaślepiło mnie dokładanie ciężaru do [...]
jestem trochu przeziebiony, ćwiczyć act czy odpuścić na pare dni? chłopie mam przyjechać do Ciebie i zmierzyć Ci temperature ? jak czujesz się na tyle źle, że nie dasz rady zrobić treningu to nie idziesz jak czujesz się dobrze to śmiało idź zrobić trening
Nie ten wątek, ale i tak Ci udzielę kilku porad od serca: 2 lata i nie masz diety? Kpiny Jak się spasłeś to się odchudź, a potem zacznij ciężko ćwiczyć, bo wyniki siłowe masz jak osoba ze stażem 2 miesięcznym (120 % wagi ciała w mc)
ja wiem}:-( Może nie maszyna tylko bardziej stanowisko coś w tym stylu https://www.youtube.com/watch?v=aLGqIuz6aTo Ale jak brzmi pytanie? Czy możesz ćwiczyć na maszynie? Możesz. Nie wiem jak ma ustawione wałki, czy w ogóle jest sensownie zbudowana, ale tego się nie dowiemy.
Problemy z drążkiem. Zanim zacząłem trening na siłowni to ćwiczyłem plan armstronga na podciąganie się na drążku, podciągałem się wąskim nachwytem ( oczywiście nie wiedząc jak wygląda podciąganie tzn broda ponad drążek, ciągnięcie tylko łapą ) i wynik był 16 powt. Później na siłowni zacząłem ćwiczyć lecz drążka nie robiłem. Ćwiczę i uczę się [...]
[DT] Myraen w walce o siebie
